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夏季高温来势凶猛 适量喝水谨防水中毒
2017-5-23
来源:未知
点击数: 10575          作者:未知
  • 夏季气温日渐升高,“补水”则成了这个季节白领们最需要补的一节养生课。日常多注意补充身体的水分,对健康有帮助。

                            

    但是凡事都要有个度,水喝多了,也对身体有害,一不小心,可能就会引起“水中毒”

                            

    因此,要避免水中毒,夏日饮水应讲究技巧。

    何为水中毒?

    夏季人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”,每年夏季医院都会接诊不少“水中毒”的病例。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

    如何避免水中毒?

    一、不能以口渴为标准

    特别是白领每天坐在办公室,运动量少,很少会有口渴的感觉。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水的信号。

                              

    口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时,那么人体就会丢失约720ml的水分,假如再运动或工作,体内流失的水分会成倍增加。这种情况下一旦忘了及时补水,会让身体处于脱水的危险边缘。另一方面,口渴后容易暴饮,这也是发生水中毒的习惯因素之一。

                         

    二、常握正确的喝水方式

    少量、多次、不暴饮。先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不因“水中毒”而损害健康了。

    一些爱美人士受所谓的“健康知识”的指引,每天都喝够8杯水。这是不对的!每天喝多少水应该根据身体情况而定,8杯水不是硬性指标。每个人的身体高矮、运动量及出汗量不同,所需的水分也应是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水,或许会致慢性水中毒。

    三、夏季饮水要讲究技巧

    1、喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;

    2、要及时补充盐分,出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分,在饮用水中添加0.1%的盐为宜,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;

    3、尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

                                   

    四、水中毒救治常识

    水中毒现象在夏季最容易出现,健康的人除了掌控自己的饮水量以外,还要了解点水中毒救治常识。一旦发现有人水中毒,对轻型患者,要在短时期减少患者的水摄入量,以减轻症状;重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状,把患者放平,可避免因症状发作而引起意外伤害,同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。

    《本草纲目》中记载:药疗不如食疗,食疗不如水疗,水是百药之王。 

    健康饮用好水是一种责任。没含有矿物质及微量元素的水,长期饮用有害身体健康!

    我们的身体每天至少需要6-8杯的水,记住:酒精、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。

     水是分解养分、输送养分、新陈代谢、平衡体温、润滑关节的,是各内腔器官的必需物质,水是含溶解性矿物质的血液系统的一部分,它同溶解的钙、镁一样对维持人体组织的健康必不可少。

             当水充足时,血液保持正常的黏度,关节的软骨组织、血液毛细血管、消化系统、ATP(三磷酸腺苷)、能量系统和脊柱都能有效的工作。

            当人体内缺少水时,身体就会牺牲自己的一些部位的正常状态,以保护另一些组织器官的正常工作,这样会导致疼痛、组织损伤及各种健康问题的产生。

              现市面上大量的桶装、瓶装的纯净水大多使用的是反渗透技术处理制成,这种方法不仅能有效祛除细菌和有机物质,而且也有效祛除了有机物中的钙、镁、锌、锰、硅等对人体有益的物质。

           我国海军医学研究所也在动物试验和临床生理研究表明,长期饮用蒸馏水(纯净水)或极低矿化度的软水,会出现生长缓慢、体重下降、骨质疏松、肌肉萎缩、脑垂体—肾上腺系统功能破坏及水盐代谢障碍和胃酸分泌减少,在人体发现水盐代谢障碍和胃酸分泌减少。

        一般自来水、天然矿泉水不含有任何能量,多饮天然矿泉水,还有助于减肥、预防糖尿病,习惯性常常饮水,可减少饮用饮料的机会。 特别注意,纯净水基本上无污染,但也无营养可言,所以更谈不上是健康的饮水。

    天然矿泉水,水中的矿物如镁、钾离子等,它们是骨骼、牙齿、柔软组织、肌肉、血液及神经细胞里的重要组成物质。

      

        【爱资源友情提醒】一部分人,你以为健康的纯净水其实并不健康,最多只能算是安全。没含有矿物质及微量元素的水,长期饮用有害身体健康!

       【爱资源】净水设备就是典型的只注重水的质量,做到了安全,含有矿物质及微量元素,健康饮用。

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