临床中，小于0.5厘米的结石可考虑保守治疗，通过饮水、运动或吃排石药，将结石排出体外。结石不是小病，建议不要忍到疼得受不了才就医。

        夏季多饮水可防尿结石 ，结石也称尿结石、尿石症，按其所在的部位不同分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。

 其症状为：腰腹部剧痛、呕吐、恶心、排尿不畅等。夏季天气炎热，人体汗液蒸发较快，体液丧失多，尿液浓度高，容易使尿液中的盐晶体处于饱和状态，结晶沉淀，就会形成结石。急性尿结石常在凌晨发作，因为人在睡觉的时候血流速度减慢，肾脏过滤尿液减少，沉淀物不能被立刻冲刷走，加上晚上人体耗散了大量水分，又不能得到及时补充，从而导致结石病发作。结石病常在夜间发作，发作时患者腰腹部剧烈疼痛，苦不堪言。

        本书解释了一项新发现:身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病有:哮喘病、过敏症、高血压、体重加重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。

       通过这本书，你将知道如何用水来预防早衰，消除疼痛---烧心痛、背痛、关节炎性疼痛、肠炎性疼痛、心纹痛、偏心痛;你将知道如何在短时间内自然地、永久性地治愈哮喘;你将知道治愈高血压最简单的方法;你不必严格遵守节食计划，也可以毫不费力地自然减肥。

作者总结了几十年的研究成果，他发现水可以治疗多种病症：

1 、心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管堵塞； 2、骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固； 3、白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特徵； 4、高血压，因为水是最好的天然利尿剂； 5、糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量； 6、失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质--褪黑激素； 7、抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应；文中称，他不用药，仅用水，就治癒了3000多名患者。

    远离结石的最佳方法是养成良好的饮水习惯。一般情况下每天饮水量应不少于2000毫升，以减少尿内固体成分的沉淀。饮水量要分布全天，除白天大量饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也应该适量喝点水。

       正常人每天的饮水量为２０００～３０００毫升（相当于医院输液用的盐水瓶４～６瓶），心、肺、肾功能正常的老年人饮水量为２０００～２５００毫升，小儿酌减。若每日的尿量维持在３０００毫升以上，不仅可以避免尿液过度浓缩还可稀释尿中晶体的浓度，减少尿盐沉淀的机会。

       而且，多饮水、尿量增加能冲刷、清洁尿路。在有尿路感染的情况下，多饮水还能加强引流，有利于对感染的控制，降低感染结石的生成。深夜到清晨是尿中固体成分最易沉淀的时段，所以养成睡前及前半夜饮水的习惯，也可以有效地预防尿路结石的生成。

     在炎热的夏天，经常在高温环境下工作的人们更应注意增加饮水量，以补偿大量出汗所丢失的水分。

　　饮水量要分布全天，除白天大量饮水外，睡前、睡眠中、起床排尿后也须饮水３００～５００毫升。一般每次饮水量为３００毫升左右，活动时可略增加饮水量。要养成饮水习惯，主动多饮水，不要等渴了再喝水。同时要注意水源的清洁卫生，避免饮用高硬度水，可饮用磁化水。

　　另外，要多吃低钙饮食，少吃乳制品，因乳制品中含钙质较多。少吃菠菜、甜菜、红茶、辣椒、果仁、动物内脏（肝、脑、肾）、蘑菇及鱼肉等。少吃糖，因为吃糖后尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。

　　预防尿路结石，还要注意多活动，长期不活动，可增加尿沉淀机会而形成结石。长期卧床的病人，尿路结石的发病率较高，应鼓励病人多活动或勤翻身，以减少骨质脱钙，使尿液排泄通畅。

注意事项：

关于喝水量，最直观的衡量标准是“喝到尿液呈白色”，尤其是保证夜间和早上喝够水，保证每日尿量在2000毫升左右。不过，当结石直径超过1厘米，甚至引起病人肾积水时，就千万不能盲目多喝水了。

    患者平时要注意增加活动量，如跑步、跳跃、跳绳、上下楼梯等，都可促使结石移动排出，比如在下楼梯前多喝几杯水，然后多爬几次楼梯，有尿意痛痛快快去厕所，0.5厘米以下的微小结石可能就排出来了。但如果输尿管结石大于0.5厘米，特别是0.8厘米以上，就要可虑进行干预治疗。

     建议患者在排石、取石、碎石后，应每2-3个月做一次B超。此外，根据结石的不同类       型忌口很重要：

    草酸钙结石（草酸钙结石占结石的80%以上）：忌食菠菜、欧芹、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力及各种干果。

      磷酸钙结石：不宜饮用碱性饮料，如各种可乐等，每日限用食盐5克以下，忌食味精，大幅限食肉、蛋等高蛋白食品。

      尿酸结石：应忌食动物内脏和酒类，限食肉、鱼、虾类（每日不超过100克），少食蘑菇、豆类，可多食用蛋、奶等嘌呤含量低的食物。